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불면증 수면을 돕는 자연 요법 수면 장애를 예방하는 건강 습관 1. 불면증, 왜 생길까?"어젯밤에도 잠을 설치고 말았다..."많은 사람들이 밤새 뒤척이거나 새벽에 깨어나 다시 잠들지 못하는 경험을 한다. 불면증은 단순한 피로감을 넘어 장기적으로 건강을 해칠 수 있는 심각한 문제다. 수면 부족이 지속되면 면역력이 저하되고 스트레스 호르몬이 증가하며 체중 증가, 심장병, 당뇨병 위험도 높아진다.불면증의 원인은 다양하다. 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신적 요인뿐만 아니라 카페인 과다 섭취, 늦은 밤 전자기기 사용, 불규칙한 생활 습관 등이 수면을 방해할 수 있다. 또한 나이가 들면서 자연스럽게 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 줄어드는 것도 수면 장애의 원인이 된다.그렇다면 어떻게 하면 수면 장애를 극복하고 숙면을 취할 수 있을까? 이번 글에서는 수면제를 사용하지 않고도.. 2025. 2. 1.
오래 사는 것보다 건강하게 사는 것[건강한 삶이 곧 행복한 삶]-건강수명을 늘리는 실천 방법 1. 오래 사는 것보다 건강하게 사는 것이 더 중요하다사람들은 흔히 "얼마나 오래 살 것인가?"에 집중하지만 정말 중요한 질문은 "어떻게 살 것인가?"입니다. 기대수명은 단순한 숫자일 뿐입니다. 90세까지 산다고 해도 60세부터 병원 신세를 지며 살아간다면 과연 그것이 의미 있는 삶일까요? 오래 사는 것보다 중요한 것은 얼마나 건강하게 오래 사느냐입니다.현대 의학 덕분에 평균 수명은 계속 증가하고 있습니다. 하지만 건강수명과 기대수명의 차이가 크다면 마지막 10~20년을 병상에 누워 보내야 할 수도 있습니다. 그렇다면 우리는 무엇을 해야 할까요? 바로 건강수명을 늘리는 데 집중해야 합니다.건강수명이 길면 단순히 오래 사는 것이 아니라 자신이 원하는 삶을 온전히 살아갈 수 있는 기회가 많아집니다. 활동적인.. 2025. 1. 31.
건강수명과 기대수명의 차이점과 중요성 - 건강수명 늘리는 방법 1. 건강수명과 기대수명이란?우리는 흔히 "얼마나 오래 사는가?"에 초점을 맞추지만 더 중요한 것은 "얼마나 건강하게 사는가?"입니다. 건강수명과 기대수명은 모두 인간의 수명을 측정하는 지표이지만 그 개념과 의미는 다릅니다.기대수명 (Life Expectancy) : 평균적으로 한 사람이 몇 살까지 살 수 있는지를 의미합니다. 특정 시대와 국가의 환경에 따라 달라지는 지표입니다.건강수명 (Healthspan) : 단순히 오래 사는 것이 아니라 질병 없이 건강하게 생활할 수 있는 기간을 의미합니다.이 차이를 이해하면 우리의 목표가 무엇인지 분명해집니다. 단순히 오래 사는 것이 중요한가요? 아니면 병원 신세를 지지 않고 삶을 온전히 누리는 것이 중요한가요? 우리는 후자를 원합니다.즉, 기대수명보다는 건강수명.. 2025. 1. 31.

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