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비타민 보충제만 먹으면 건강할까? – 영양제의 진실과 오해 “비타민만 잘 챙겨 먹으면 건강 걱정 끝 아니야?”“영양제 몇 개만 먹어도 부족한 영양소는 다 보충되겠지?”요즘 영양제를 챙겨 먹는 사람들은 많다. 마트에 가면 비타민부터 오메가-3, 프로바이오틱스까지 수많은 영양제가 진열돼 있고, 건강을 위해 필수라는 광고도 쉽게 볼 수 있다. 그런데 과연 영양제를 먹기만 하면 건강을 완벽하게 챙길 수 있을까?결론부터 말하면, “비타민 보충제는 필요할 수도 있지만, 건강의 절대적인 해결책은 아니다.” 이번 글에서는 영양제의 진실과, 건강한 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 비타민 보충제, 정말 필수일까?비타민은 우리 몸에서 다양한 역할을 한다. 면역력을 높이고, 세포 기능을 유지하며, 에너지를 만드는 데도 필요하다. 그런데 대부분의 비타민은 우리 몸에서 자체적으로 합성되.. 2025. 2. 13.
밤 늦게 먹으면 살이 더 찔까? – 야식과 체중 증가의 진실 "야식은 살찌는 지름길!""밤 10시 이후에 먹으면 무조건 지방으로 간다!"한 번쯤 들어봤을 이 말, 진짜일까? 많은 사람들이 밤 늦게 먹으면 살이 더 찐다고 믿지만, 사실 **"몇 시에 먹느냐"보다는 "무엇을, 얼마나 먹느냐"**가 더 중요하다.그렇다면 늦은 저녁 식사가 정말 체중 증가의 원인일까? 야식이 꼭 나쁜 걸까? 이번 글에서는 야식과 체중 증가의 관계를 과학적으로 파헤쳐 보기로 하자.1. 밤 늦게 먹으면 정말 살이 찔까?결론부터 말하면, "무조건 그렇지는 않다."많은 사람들이 "밤에 먹으면 몸이 에너지를 소비하지 못해서 지방으로 간다"고 생각하지만, 우리 몸은 24시간 내내 칼로리를 태운다. 즉, 밤에 먹는다고 해서 갑자기 칼로리 연소가 멈추는 건 아니라는 뜻이다.그런데, 왜! 야식이 살이 찌.. 2025. 2. 12.
하루 2L의 물을 꼭 마셔야 할까? – 수분 섭취의 진실과 오해 “물을 많이 마시면 피부가 좋아진대.”“하루에 꼭 2리터는 마셔야 건강에 좋지!”한 번쯤 들어봤을 이 말, 진짜 사실일까? 물을 많이 마시면 건강에 좋다는 이야기는 널리 퍼져 있지만, 무조건 하루 2L를 마셔야 한다는 건 과학적으로 정확하지 않다. 사람마다 필요한 수분량이 다르고, ‘물을 많이 마실수록 건강하다’는 것도 경우에 따라 다르다.그렇다면 도대체 물은 얼마나 마셔야 하고, 언제 마시는 게 가장 좋을까? 이번 글에서는 우리가 알고 있던 ‘물 2L의 법칙’이 진짜인지, 그리고 효율적인 수분 섭취 방법을 제대로 파헤쳐 보겠다.1. 하루 2L 물 섭취, 꼭 지켜야 할까?자, 이제 중요한 질문. 하루 2L의 물을 꼭 마셔야 할까? 결론부터 말하면 "그럴 수도 있고, 아닐 수도 있다."하루 2L 섭취는 어.. 2025. 2. 12.
식사 후 속 쓰림 증상 (위식도 역류, 소화성 궤양, 위암) "밥만 먹으면 속이 쓰리고, 가슴이 답답한 느낌이 들어요…"이런 증상을 한 번쯤은 경험해 보셨을 꺼예요.식사 후 속 쓰림은 단순한 소화 문제일 수도 있지만, 위식도 역류질환(GERD), 소화성 궤양(위궤양·십이지장궤양), 위암 같은 질환이 원인일 수도 있습니다. 특히 잦은 야식, 기름진 음식, 과음, 스트레스가 속 쓰림을 악화시킬 수 있는데요.오늘은 식사 후 속 쓰림이 계속될 때 의심해야 할 질환과 원인별 증상, 그리고 효과적인 관리법을 알아 보겠습니다.1. 식사 후 신물이 넘어오고 가슴이 답답하다면? 위식도 역류질환 가능성!"밥 먹고 나면 가슴이 타는 듯하고, 신물이 넘어와요…"이런 경우라면 위식도 역류질환(GERD)일 가능성이 큽니다.위식도 역류질환은 위산이 식도로 역류하면서 염증이 생기는 질환인데요.. 2025. 2. 11.
밤마다 다리 경련 원인 (칼슘 부족, 하지정맥류, 신경질환) "잘 자다가 갑자기 종아리가 뒤틀릴 듯이 아파서 깼어요…"이런 경험, 한 번쯤 있으시죠? 특히 밤에 자주 다리가 쥐 나는 분들은 단순한 피로 때문이 아니라, 칼슘 부족, 하지정맥류, 신경질환 등의 원인을 의심해 봐야 합니다.오늘은 밤마다 다리에 경련이 생기는 이유와, 원인별 증상 및 효과적인 대처법을 이야기해 보겠습니다.1. 다리에 쥐가 자주 난다면? 칼슘 & 마그네슘 부족일 가능성!"자려고 누우면 종아리가 뭉치고, 갑자기 쥐가 나요…"이런 경우라면 칼슘이나 마그네슘 부족일 가능성이 큽니다.칼슘과 마그네슘은 근육의 수축과 이완을 조절하는 미네랄인데요. 이 성분이 부족하면 근육이 과도하게 수축하면서 경련이 쉽게 발생할 수 있어요.1) 이런 증상이 있다면 칼슘 부족을 의심하세요!자려고 하면 종아리나 발바닥이.. 2025. 2. 11.
남성의 복부 팽만감 (과민성 대장증후군, 지방간, 위장병) "배가 더부룩하고 가스가 차는 느낌이 계속된다면?"남성들은 식습관과 생활 패턴에 따라 복부가 부플어 오르는 현상(배에 가스가 차고 불편한 증상)을 자주 경험할 수 있는데요.과민성 대장증후군, 지방간, 위장병(위염, 위식도 역류 등) 같은 질환이 원인일 가능성이 큽니다. 특히 불규칙한 식사, 잦은 회식, 스트레스, 운동 부족이 복부 팽만을 유발할 수 있는데요.오늘은 남성들에게 흔한 복부 팽만감의 원인과 질환별 증상, 그리고 효과적인 관리법을 이야기해 보겠습니다.1. 스트레스받으면 배가 아프고 가스가 찬다면? 과민성 대장증후군일 가능성 높아요!"긴장하거나 스트레스받으면 배가 아프고, 화장실을 자주 가요…"이런 경우라면 **과민성 대장증후군(IBS)**일 가능성이 큽니다.과민성 대장증후군은 장에 특별한 이상이.. 2025. 2. 10.

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