"손발이 저리네… 피가 안 도는 건가?"
손이나 발이 저리는 경험, 한 번쯤 해보셨을 거예요. 보통은 오래 앉아 있거나 다리를 꼬았을 때 혈액순환이 일시적으로 막혀서 그런 경우가 많지만, 만약 자주 저리고 감각이 둔해지는 느낌이 든다면 신경계 이상을 의심해 봐야 합니다.
특히 말초신경병증, 당뇨병, 목디스크 같은 질환이 손발 저림의 원인일 수 있는데요. 오늘은 손발 저림이 계속될 때 의심해야 할 질환과 치료 및 예방법에 대해 이야기해 보겠습니다.
1. 손발이 화끈거리고 찌릿찌릿? 말초신경병증을 의심하세요!
"손끝이 따끔거리고 화끈거려요…"
이런 증상이 지속된다면 말초신경병증일 가능성이 큽니다.
말초신경병증은 뇌와 척수에서 나오는 신경(말초신경)이 손상되면서 감각이 둔해지거나 비정상적인 신호를 보내는 질환입니다. 신경이 손상되면 마치 전기가 통하는 듯한 느낌이나 저린 증상이 발생할 수 있어요.
1) 이런 증상이 있다면 말초신경병증을 의심하세요!
- 손발 끝이 찌릿찌릿 저리거나 화끈거린다
- 작은 자극에도 예민하게 반응하거나, 반대로 감각이 둔해진다
- 밤이 되면 통증이 심해진다
- 근육이 약해지고 균형 감각이 떨어진다
2) 말초신경병증이 생기는 원인은?
- 당뇨병: 높은 혈당이 신경을 손상시키면서 저린 증상 유발
- 비타민 B 부족: 신경 기능 유지에 중요한 비타민 B1, B6, B12 부족
- 과도한 음주: 알코올이 신경을 손상시키고 영양 결핍 초래
- 신장 질환: 체내 독소가 제대로 배출되지 않으면 신경 손상 가능
3) 말초신경병증 치료 및 예방 방법
- 비타민 B군 보충 (특히 B1, B6, B12 섭취)
- 혈당 관리 (당뇨병 환자는 혈당을 정상 범위로 유지)
- 금주 및 균형 잡힌 식단 유지
- 스트레칭과 가벼운 운동으로 혈액순환 개선
말초신경병증은 조기에 관리하지 않으면 신경 손상이 악화될 수 있으므로, 저린 증상이 지속된다면 신경과 전문의를 찾아보는 것이 좋습니다.
2. 손발이 저리고 감각이 둔해진다면? 당뇨병의 신호일 수도!
"다리에 감각이 무뎌지고 발끝이 저려요…"
이런 증상이 있다면 당뇨병성 신경병증을 의심해야 합니다.
당뇨병이 있으면 혈당이 높아지면서 신경을 손상시키는데요. 특히 손과 발 끝부터 저리기 시작해 점점 감각이 둔해지는 증상이 나타납니다.
1) 이런 증상이 있다면 당뇨병성 신경병증을 의심하세요!
- 손발 끝이 무뎌지거나 저린 느낌
- 발바닥이 화끈거리고 따끔거린다
- 균형 감각이 떨어지고 발바닥 감각이 둔해진다
- 상처가 나도 잘 느끼지 못하고 회복이 느리다
2) 당뇨병이 손발 저림을 유발하는 이유
- 혈당이 높으면 신경이 손상되어 감각 이상 발생
- 혈액순환이 원활하지 않아 손발 끝까지 산소 공급이 부족
- 신경 재생이 느려져 저림 증상이 지속됨
3) 당뇨병성 신경병증 예방법
- 혈당 관리 철저히 하기 (공복 혈당 100mg/dL 이하 유지)
- 발 건강 관리 (상처가 나지 않도록 주의하고 매일 점검)
- 적절한 운동 (걷기, 수영 등 가벼운 운동)
- 비타민 B 보충 (신경 건강 유지에 필수)
당뇨병이 있다면 손발 저림을 단순 증상으로 넘기지 말고, 정기적인 신경 검사를 받는 것이 중요합니다!
3. 손이 저리고 팔이 아프다면? 목디스크를 의심해야 해요!
"자꾸 손이 저리고 목도 뻐근한데… 혹시 디스크인가요?"
목디스크(경추 추간판 탈출증)는 목뼈 사이에 있는 디스크가 튀어나와 신경을 압박하면서 손 저림 증상을 유발하는 질환입니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰을 많이 사용하는 사람에게서 자주 발생하죠.
1) 이런 증상이 있다면 목디스크를 의심하세요!
- 손이 저리면서 목부터 어깨까지 뻐근한 느낌
- 팔과 손끝이 찌릿찌릿하거나 감각이 둔해짐
- 목을 뒤로 젖히면 통증이 심해짐
- 한쪽 팔에 힘이 빠지거나 약해지는 느낌
2) 목디스크가 생기는 원인은?
- 컴퓨터, 스마트폰 과사용 (고개를 숙인 자세가 목에 부담)
- 잘못된 자세 (구부정한 자세가 목뼈에 압력 증가)
- 노화로 인한 디스크 퇴행
3) 목디스크 치료 및 예방 방법
- 거북목 방지! 올바른 자세 유지
- 목 스트레칭 자주 하기
- 장시간 앉아 있을 때 1시간마다 자리에서 일어나기
- 베개 높이 조절하여 목의 부담 줄이기
손 저림 증상이 목이나 어깨 통증과 함께 나타난다면 목디스크 가능성이 크므로, 정형외과나 신경외과에서 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
결론
손발 저림은 단순히 혈액순환 문제일 수도 있지만, 지속되거나 감각이 둔해지는 느낌이 든다면 신경계 질환을 의심해 봐야 합니다.
✅ 손발 저림의 원인 체크!
- 손발이 찌릿찌릿하고 화끈거린다 → 말초신경병증 가능성
- 손발이 무뎌지고 감각이 둔해진다 → 당뇨병성 신경병증 가능성
- 손 저림과 함께 목이 뻐근하고 아프다 → 목디스크 가능성
손발 저림이 자주 발생한다면, 작은 증상이라도 무시하지 말고 건강 상태를 점검해 보세요! 😊
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