건강과 생활49 아침 식사는 꼭 먹어야 할까? – 공복과 건강의 진실 “아침 안 먹으면 건강에 안 좋대.”“하루를 활기차게 시작하려면 아침을 꼭 챙겨 먹어야 해.”어릴 때부터 "아침을 꼭 먹어야 한다"는 말을 많이 들어왔다. 아침을 거르면 집중력이 떨어지고, 신진대사가 느려져 살이 찔 수 있다는 주장도 있다. 그런데 정말 아침 식사를 반드시 해야 할까? 혹시 아침을 거르는 게 더 나은 경우도 있을까?결론부터 말하면, 아침 식사가 반드시 필수는 아니다. 사람마다 생활 패턴과 몸 상태가 다르기 때문에, 무조건 아침을 먹어야 건강에 좋다는 건 사실이 아니다. 이번 글에서는 아침 식사의 장점과 단점, 그리고 꼭 먹어야 하는 경우와 안 먹어도 괜찮은 경우를 알아보자.1. 아침 식사를 하면 좋은 점은?아침을 먹으면 하루를 활기차게 시작하는 데 도움을 줄 수 있다. 특히 활동량이 많은.. 2025. 2. 15. 운동 전 스트레칭은 필수일까? – 준비운동과 부상의 관계 "운동하기 전에 스트레칭 안 하면 다친다!”“몸 풀어야 부상 안 당하지!”'운동 전에 스트레칭을 해야 한다'는 말 한 번쯤 들어보았을 것이다. 실제로 많은 사람들이 운동 전에 다리를 쭉쭉 뻗거나 어깨를 돌리면서 준비운동을 한다. 하지만 과연 스트레칭이 부상을 예방하는 데 정말 효과적일까?결론부터 말하면 운동 전에 하는 스트레칭이 무조건 좋은 것은 아니다. 스트레칭의 종류에 따라 효과가 다르고 오히려 운동 능력을 저하시키는 경우도 있다. 이번 글에서는 운동 전 스트레칭의 효과와 올바른 준비운동 방법에 대해 알아보자.1. 운동 전에 하는 스트레칭, 정말 효과가 있을까?운동 전 스트레칭의 목적은 몸을 풀어 부상을 방지하고, 운동 수행 능력을 높이는 것이다. 하지만 어떤 스트레칭을 하느냐에 따라 그 효과가 달라.. 2025. 2. 14. 탄수화물은 살찌는 주범일까? – 다이어트와 탄수화물의 진실 “탄수화물 줄여야 살 빠진다!”“밥, 빵, 면 끊으면 다이어트 성공이지.”이런 말 한 번쯤 들어봤을 것이다. 특히, 다이어트할 때 “탄수화물을 최대한 줄여라”는 조언이 많다. 그래서 많은 사람들이 밥 대신 샐러드를 먹고 저탄수화물(Low Carb) 식단을 시도한다. 그런데 탄수화물이 정말 살찌는 주범일까? 탄수화물을 완전히 끊으면 건강에 문제는 없을까?결론부터 말하면 탄수화물 자체가 살을 찌게 만드는 것이 아니며 중요한 것은 "어떤한 탄수화물을 얼마나 먹느냐"이다. 이번 글에서는 탄수화물과 체중 증가의 관계 그리고 건강하게 탄수화물을 올바르게 섭취하는 방법을 알아보자.1. 탄수화물이 정말 살찌게 할까?탄수화물은 우리 몸이 가장 먼저 사용하는 에너지원이다. 밥, 빵, 면뿐만 아니라 과일, 채소, 콩, 견과.. 2025. 2. 14. 설탕은 무조건 나쁠까? – 단맛과 건강의 진실 "설탕은 몸에 해로우니까 무조건 끊어야 해!""단 걸 많이 먹으면 당뇨에 걸린다던데..."설탕에 대한 부정적인 이야기는 정말 많다. 건강한 식습관을 이야기할 때 "설탕을 줄이자"는 조언이 빠지지 않고 등장한다. 그런데 설탕이 정말 그렇게 나쁜 걸까? 무조건 피해야만 하는 걸까?결론부터 말하면, 설탕 자체가 나쁜 것은 아니지만, 과도한 섭취가 문제를 일으킬 수 있다. 이번 글에서는 설탕이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지, 건강하게 설탕을 섭취하는 방법은 무엇인지 알아보자.1. 설탕, 우리 몸에서 어떤 역할을 할까?설탕은 탄수화물의 한 형태로, 우리 몸에서 에너지원으로 사용된다. 우리가 음식을 먹으면 탄수화물이 분해되어 **포도당(Glucose)**으로 변하고, 이 포도당이 세포에서 에너지원으로 쓰인다.✔ .. 2025. 2. 13. 비타민 보충제만 먹으면 건강할까? – 영양제의 진실과 오해 “비타민만 잘 챙겨 먹으면 건강 걱정 끝 아니야?”“영양제 몇 개만 먹어도 부족한 영양소는 다 보충되겠지?”요즘 영양제를 챙겨 먹는 사람들은 많다. 마트에 가면 비타민부터 오메가-3, 프로바이오틱스까지 수많은 영양제가 진열돼 있고, 건강을 위해 필수라는 광고도 쉽게 볼 수 있다. 그런데 과연 영양제를 먹기만 하면 건강을 완벽하게 챙길 수 있을까?결론부터 말하면, “비타민 보충제는 필요할 수도 있지만, 건강의 절대적인 해결책은 아니다.” 이번 글에서는 영양제의 진실과, 건강한 섭취 방법에 대해 알아보자.1. 비타민 보충제, 정말 필수일까?비타민은 우리 몸에서 다양한 역할을 한다. 면역력을 높이고, 세포 기능을 유지하며, 에너지를 만드는 데도 필요하다. 그런데 대부분의 비타민은 우리 몸에서 자체적으로 합성되.. 2025. 2. 13. 밤 늦게 먹으면 살이 더 찔까? – 야식과 체중 증가의 진실 "야식은 살찌는 지름길!""밤 10시 이후에 먹으면 무조건 지방으로 간다!"한 번쯤 들어봤을 이 말, 진짜일까? 많은 사람들이 밤 늦게 먹으면 살이 더 찐다고 믿지만, 사실 **"몇 시에 먹느냐"보다는 "무엇을, 얼마나 먹느냐"**가 더 중요하다.그렇다면 늦은 저녁 식사가 정말 체중 증가의 원인일까? 야식이 꼭 나쁜 걸까? 이번 글에서는 야식과 체중 증가의 관계를 과학적으로 파헤쳐 보기로 하자.1. 밤 늦게 먹으면 정말 살이 찔까?결론부터 말하면, "무조건 그렇지는 않다."많은 사람들이 "밤에 먹으면 몸이 에너지를 소비하지 못해서 지방으로 간다"고 생각하지만, 우리 몸은 24시간 내내 칼로리를 태운다. 즉, 밤에 먹는다고 해서 갑자기 칼로리 연소가 멈추는 건 아니라는 뜻이다.그런데, 왜! 야식이 살이 찌.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음
